Dukan Dieten, vad är det?

Dukan dieten, har blivit väldigt populär världen över och lovar en snabb och varaktig viktminskning. Låter ju bra, eller hur?

Dukans diet går ut på att gå tillbaka till de livsmedel som åts av den primitiva människan, protein och grönsaker, och så mycket vi vill av dem. Dukan dieten består av 4 st olika faser, de kallas för

• Attackfasen

• Cruisefasen

• Sammanslagningsfasen

• Stabiliseringsfasen

I den första fasen i Dukan dieten, Attackfasen håller man sej till endast protein och magra mjölkprodukter i några dagar, inte mer än 10 dagar. Under denna fas sker oftast en ganska snabb och väldigt motiverande viktnedgång, det är dock mest vatten så drick mycket vatten, gärna kolsyrat vatten.
Nästa fas är Cruisefasen, då äter man som under Attackfasen men lägger även till vissa tillåtna grönsaker vissa dagar. Denna fas gäller tills du nått din målvikt.
Men tillslut i den tredje fasen även kallad för Sammanslagningsfasen så blir det tillåtet att även äta spannmål i lagom stora mängder, som potatis, pasta och bröd. Men det man måste göra är att en dag i veckan  äta enbart protein. i den sista fasen av Dukan dieten Stabiliseringsfasen så kan du äta i princip som du vill utan att överdriva förstås, lagomt stora portioner och ingen tårta, hamburgare och pizza varje dag såklart. Även i denna fas behåller du en dag då du enbart äter som under Attackfasen. Denna fas löper livet ut eller så länge som du vill hålla din nya trivsel-vikt.

Eftersom man med Dr Dukans diet tillslut kan återgå till att äta ”normalt” så är detta en metod som passar de som inte kan stå ut med att helt sluta äta bröd, socker och andra ”godsaker”. Den relativt snabba viktnedgången speciellt i början av Dukan dieten gör att det känns väldigt motiverande att fortsätta. Det är dock mycket vatten som försvinner från kroppen i början så därför är det väldigt viktigt att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen. Ställ in en flaska med te gurkvatten (se till att inte få med någon gurka under proteindagarna) och försök dricka upp hela under dagen.

Innan man börjar med denna dieten bör man sätta upp ett mål, eller helst flera del mål med ett slutmål. Fundera ut vad du vill väga. Handlar det om mycket övervikt så dela in i flera delmål för att hålla motivationen uppe.

Källa: dukan.nu